3º Grupo: Pectoral, Tríceps, Hombros
Busca hacer 4 series de entre 8 a 10 repeticiones en las que quedes cerca del fallo muscular.
Press banca: Pectoral mayor.
Cruce de poleas: Pectoral medio
Press francés: Tríceps
Jalón de tríceps con cuerda: Tríceps
Press militar: Deltoides anterior y media
Elevaciones laterales con mancuernas:Deltoides medio, Trapecio superior, Manguito rotador
